Nackengymnastik bei Osteochondrose: therapeutische Übungen

Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine Pathologie, die häufiger als andere zur Ursache von Nackenschmerzen wird. Es ist wichtig, die Krankheit rechtzeitig zu diagnostizieren und mit der Behandlung zu beginnen, die unter anderem Nackengymnastik bei Osteochondrose umfasst. Es hilft, das Muskelkorsett zu stärken, die richtige Haltung zu bilden und die Entwicklung möglicher Komplikationen zu verhindern.

Diagnostik und Therapie der zervikalen Osteochondrose

Nackenschmerzen bei Osteochondrose

Man kann die Entwicklung der Krankheit bei sich selbst durch das Auftreten von Schmerzen, Beschwerden im Nackenbereich, die sich beim Drehen, Neigen des Kopfes, längerem Aufenthalt in einer unbequemen Position, Unterkühlung verstärken, vermuten. Es ist wichtig, die Osteochondrose der Halswirbelsäule von der Kompressionsneuropathie des N. medianus zu unterscheiden. Experten der Medizinischen Universität gehen davon aus, dass in 48, 5% der Fälle die Diagnose falsch gestellt wird.

Hinsichtlich der Behandlung zeigen biologische Produkte in Kombination mit speziellen Heil- und Freizeitgymnastikübungen die größte Wirksamkeit. Zu solchen Schlussfolgerungen kamen Wissenschaftler, die ihre Forschungsergebnisse im Journal Georgian Medical News veröffentlichten.

Physiotherapie-Übungen für den Nacken

Nackengymnastik bei Osteochondrose

Die Physiotherapie der zervikalen Osteochondrose umfasst die folgenden Übungen:

  • Kopf neigt sich. Stehen Sie aufrecht oder setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Neigen Sie Ihren Kopf langsam zur rechten Schulter und spüren Sie die Anspannung der Nackenmuskulatur. Verharren Sie in dieser Position für einige Sekunden bewegungslos und führen Sie die Übung in die andere Richtung aus, dh kippen Sie zur gegenüberliegenden Schulter.
  • Kopf dreht sich. Senken Sie Ihren Kopf nach unten und versuchen Sie, mit dem Kinn die Vertiefung zu berühren - die Fossa jugularis. Um den Effekt zu verstärken, können Sie mit gekreuzten Pinseln Einfluss auf den Hinterkopf nehmen. Einige Sekunden am Punkt der höchsten Spannung verweilen und dann anfangen, den Kopf zu drehen - zuerst in eine Richtung, das Kinn entlang des oberen Teils des Brustbeins gleiten lassen, dann in die andere.
  • Heben und Senken der Schultern. Stellen Sie sich mit den Armen an den Seiten gerade hin und beginnen Sie, Ihre Schultern zu heben und zu senken. Um den Effekt zu verstärken, können Sie die Belastung erhöhen, und kleine Hanteln helfen dabei. Alternativ können Sie Plastikflaschen mit Wasser oder Sand füllen.
  • Kreisförmige Bewegungen mit den Schultern. Diese Übung ist der vorherigen sehr ähnlich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Schultern nicht auf und ab gehoben werden müssen, sondern in kreisenden Bewegungen ausgeführt werden. Halte deinen Rücken gerade.
  • Dehnen. Stehen Sie aufrecht oder setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Legen Sie Ihre verschränkten Arme am Hinterkopf ab. Nehmen Sie Ihren Kopf zurück, während Sie ihm gleichzeitig mit den Händen Widerstand leisten. Am höchsten Spannungspunkt einige Sekunden messen.
  • Beugung. Dies ähnelt der vorherigen Übung, wird jedoch in die entgegengesetzte Richtung ausgeführt. Es ist notwendig, die verschränkten Arme auf die Stirn zu legen und den Kopf nach unten zu senken, wobei Sie den Händen gegenüberstehen. Am Punkt der höchsten Spannung einige Sekunden messen.

Die Übungen müssen reibungslos, ohne Eile und im Takt mit der Atmung durchgeführt werden. Wenn starke Schmerzen oder andere unangenehme Empfindungen auftreten, unterbrechen Sie den Unterricht und suchen Sie einen Arzt auf.