Rückenschmerzen: die häufigsten Ursachen für

Laut Statistik sind etwa 80% der Menschen verschiedener Altersgruppen mindestens einmal in ihrem Leben mit diesem unangenehmen und beängstigenden Symptom konfrontiert. Gleichzeitig ist es wichtig, zwischen Situationen unterscheiden zu können, in denen schmerzhafte Empfindungen stören sollten und in denen Sie sich keine Sorgen machen sollten.

Wenn dem Einsetzen des Schmerzes körperliche Anstrengung oder ein kleiner Schlag vorausgingen, werden sie innerhalb von 2-3 Tagen nachlassen, und es besteht kein Grund zur Sorge. Aber wenn Ihr Rücken lange Zeit stark schmerzt und die Schmerzen nicht mit Muskelschmerzen vergleichbar sind, beeilen Sie sich, einen Arzt aufzusuchen.

Warum mein Rücken schmerzt

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig, von geringfügigen externen Faktoren bis zur Entwicklung aller Arten von pathologischen Prozessen, von denen es auch viele gibt.

Gleichzeitig identifizieren Ärzte immer noch drei häufige Gründe, die am häufigsten auftreten:

1. Unspezifische Schmerzen- kombiniert eine Reihe von Faktoren, darunter Muskelschmerzen, die durch falsche Haltung verursacht werden, längerer Aufenthalt in einer Position (unangenehm), Überlastung aufgrund übermäßiger körperlicher Anstrengung auf Wirbelsäule und Rücken. . . Dieser Punkt kann auch schmerzhafte Empfindungen einschließen, die nach Unterkühlung auftraten. In solchen Fällen heißt es: "Zurückgekühlt".
2. Bestrahlungsschmerzen- treten etwas seltener auf, können aber nicht ausgeschlossen werden. Dies schließt Erkrankungen der inneren Organe ein, die sich in anderen Körperteilen befinden. Zum Beispiel die Bildung von Tumoren und Lungentuberkulose, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens und andere. In jedem dieser Fälle kann der Schmerz in verschiedenen Teilen auf den Rücken ausstrahlen (nachgeben).
3. Mechanische Verletzungen und Pathologien der Wirbelsäule- Schmerzen in der Wirbelsäule treten auch aufgrund einer Vielzahl von Faktoren auf. Wir sprechen von pathologischen Prozessen. Dazu gehören alle Erkrankungen der Wirbelsäule, beginnend mit Verletzungen (Prellungen, Frakturen usw. ) und endend mit Osteochondrose, Radikulitis, Hernienbildung und anderen Pathologien der Wirbelsäulenregion, die die Wirbelsäule betreffen.

Dies sind allgemein die Hauptursachen für Rückenschmerzen. All diese Probleme drohen mit schwerwiegenden Funktionsstörungen der Wirbelsäule und erfordern einen obligatorischen Arztbesuch.

In einigen Fällen besteht ohne angemessene Behandlung das Risiko, ernsthafte Probleme zu entwickeln, die schwerwiegende Komplikationen bedrohen. Wenn das Gewebe der Wirbelsäule oder des Rückenmarks betroffen ist, besteht die Gefahr einer Lähmung der Gliedmaßen oder sogar des gesamten Körpers.

Symptome

Um einen Arzt rechtzeitig zu konsultieren und Ihre Beschwerden korrekt zu beschreiben, müssen Sie eine Vorstellung von den Symptomen haben.

Gleichzeitig können sich die Symptome von Rückenschmerzen geringfügig unterscheiden. Wenn wir die Tatsache berücksichtigen, dass der Schmerz selbst ein Symptom ist, sollten wir seine Hauptmanifestationen hervorheben, die sich in Art und Ort unterscheiden:

• Von Natur aus sind schmerzhafte Empfindungen: scharf, stumpf, stechend, schneidend, schmerzhaft, ziehend, brennend und so weiter.
• Schmerzempfindungen sind stark, mäßig und schwach. Diese Indikatoren sind für jede Person individuell. Sie müssen jedoch beispielsweise bei der Definition von Behandlungen für chronische Rückenschmerzen berücksichtigt werden.
• Rückenschmerzen entlang der gesamten Wirbelsäule sind ziemlich selten. Häufiger sind schmerzhafte Empfindungen entweder punktförmig oder werden einem separaten Abschnitt der Wirbelsäule (zervikal, thorakal, lumbal) zugeordnet.
• Es kommt jedoch auch vor, dass Schmerzen im oberen Teil der Wirbelsäule (oder in einem anderen) ausstrahlen. In diesem Fall betrifft das Schmerzsyndrom andere Teile des Rückens, es wird oft als Wandern bezeichnet.
• Akute Schmerzen in der Wirbelsäule sind in der Regel am unangenehmsten und wirken sich am stärksten auf den Alltag aus, sind jedoch häufig wellig und leichter zu behandeln. Gleichzeitig sind stumpfe Schmerzen weniger intensiv, aber sie sind ständig vorhanden, fixieren sich über einen längeren Zeitraum und sprechen schlechter auf die Therapie an.

Dies sind allgemeine Richtlinien für schmerzhafte Empfindungen in verschiedenen Bereichen des Rückens. Neben dem Verständnis der allgemeinen Schmerzsymptome ist es auch wichtig zu wissen, dass sich das Krankheitsbild je nach Krankheit ändern kann. In einem Fall sind Schmerzen zwischen den Wirbeln der Halswirbelsäule zu spüren, in einem anderen Fall sind sie in der Lendengegend lokalisiert und haben einen anderen Charakter.

Aus diesem Grund lohnt es sich, die Symptome verschiedener pathologischer Prozesse, die von Rückenschmerzen begleitet werden, getrennt zu betrachten.

Osteochondrose

Wenn der Rücken in der Wirbelsäule schmerzt, ist Osteochondrose die wahrscheinlichste Diagnose, da diese Krankheit häufiger auftritt als andere. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Ärzte drei Arten von Osteochondrose unterscheiden: zervikale, thorakale und lumbale.

In jedem dieser Fälle ist der Schmerz zwischen den Wirbeln an verschiedene Teile der Wirbelsäule gebunden. Die Krankheit selbst impliziert die Zerstörung von Knorpelgewebe in den Bandscheiben, während der pathologische Prozess auch in den Wirbeln auftritt, da sie aufgrund der Verringerung der Lücke zwischen ihnen gelöscht werden.

Das Hauptsymptom der Krankheit sind Schmerzen, aber es können auch klinische Anzeichen des Nervensystems vorliegen, da das Rückenmark höchstwahrscheinlich betroffen ist und seine Wurzeln verletzt sind.

Myositis

Eine seltene Krankheit, die durch einen entzündlichen Prozess im Muskelgewebe des Körpers einschließlich des Rückens gekennzeichnet ist. Myositis geht häufiger mit Schmerzen einher, aber auch scharfe Schmerzen oder sogenannte Rückenschmerzen sind möglich.

Das Schmerzsyndrom ist direkt an der Stelle lokalisiert, an der sich das Muskelgewebe entzündet hat, aber der Schmerz kann in nahe gelegene Bereiche ausstrahlen.

Spondylose

Wenn die Wirbelsäule schmerzt, kann Spondylose eine der wahrscheinlichen Ursachen sein. Diese Pathologie ist durch das Wachstum des Knochengewebes der Wirbel sowie deren dystrophische Veränderungen gekennzeichnet. In diesem Fall treten bei körperlicher Anstrengung schmerzhafte Empfindungen auf, die auf einen langen Aufenthalt in einer Position zurückzuführen sind, beispielsweise während sitzender Arbeit.

Ischias

Der Begriff bezeichnet ein Einklemmen des Ischiasnervs mit seiner weiteren Entzündung. Der pathologische Prozess wird von schneidenden, stechenden und scharfen Schmerzen begleitet. Bei Ischias sind Schmerzen nicht ständig zu spüren, sie entstehen plötzlich, rollen in Wellen.

Starke Schmerzen mit Ischias direkt an der Stelle, an der die Verletzung oder Entzündung aufgetreten ist. Aufgrund der Tatsache, dass der Ischiasnerv eine sehr lange Länge hat, sind schmerzhafte Empfindungen in verschiedenen Bereichen vorhanden, meistens schmerzen die Beine.

Osteoporose

Die Krankheit entwickelt sich aufgrund eines Kalziummangels im Körper. Infolgedessen verlieren Knochengewebe entlang der gesamten Wirbelsäule an Elastizität und Steifheit, überall bilden sich Mikrotrauma und Risse.

Bei diesem pathologischen Prozess schmerzt die gesamte Wirbelsäule, insbesondere in den späteren Stadien der Krankheit.

Bandscheibenvorfall

Akute und starke Schmerzen in der Wirbelsäule können auf einen Bandscheibenvorfall hinweisen. Gleichzeitig ist das Schmerzsyndrom konstant, nimmt jedoch mit körperlicher Anstrengung, Biegung, Husten, plötzlichen oder unachtsamen Bewegungen zu.

In den meisten Fällen bildet sich in der Lendenwirbelsäule ein Leistenbruch, der durch die Anfälligkeit dieses Bereichs für übermäßige Belastungen und Gewichtheben erklärt wird. Eine Hernie tritt häufig als Komplikation einer Osteochondrose auf, was auf die Besonderheiten des Verlaufs dieser Pathologie zurückzuführen ist.

In diesem Fall ist ein Leistenbruch nicht nur bei Schmerzen gefährlich, sondern es besteht auch die Gefahr, dass die Nervenäste des Rückenmarks eingeklemmt werden und neurologische Symptome auftreten.

Übermäßige Beweglichkeit der Wirbelsäule

Dieses Problem wird auch als Wirbelhypermobilität oder Wirbelsäuleninstabilität bezeichnet. Ein deutliches Zeichen der Pathologie sind schmerzhafte Empfindungen, die sich durch intensive körperliche Anstrengung und Gewichtheben verstärken. Schmerzhafte Empfindungen im Rücken sind launischer Natur, sie klingen entweder ab oder tauchen plötzlich wieder auf.

Am stärksten betroffen ist die Halswirbelsäule. Wenn die Krankheit fortschreitet, wird es für eine Person schwierig, den Kopf zu halten.

Skoliose

Seltsamerweise ist die Krümmung der Wirbelsäule eine direkte Ursache für Schmerzen. Eines der häufigsten Probleme ist die Skoliose. Schmerzen bei Skoliose sind muskulöser Natur. Dies ist auf eine erhöhte Belastung bestimmter Rückenmuskeln zurückzuführen, während andere entspannt sind.

Bei der Skoliose werden aufgrund der Krümmung der Wirbelsäule einzelne Bandscheiben komprimiert und das Knorpelgewebe deformiert.

Schmerzempfindungen mit Skoliose sind konstant, schmerzen oder ziehen, ihre Intensität ist gering, in seltenen Fällen sind die Schmerzen stark und scharf.

Wirbelsäulenverletzung

Natürlich ist jede mechanische Beschädigung, auch wenn sie geringfügig ist, schmerzhaft. In diesem Fall ist der Schmerz umso stärker, je schwerer der Schaden ist, und manchmal sind selbst bei einer scheinbar unbedeutenden Verletzung akute Schmerzen zu spüren, die auf schwere innere Verletzungen hinweisen können. In diesem Fall werden Schläge, Blutergüsse, Verstauchungen und Luxationen berücksichtigt, aber Frakturen sind die schwerste Art von Verletzung.

Es ist bemerkenswert, dass sich alte, lang geheilte Verletzungen Jahrzehnte später bemerkbar machen. Rücken- und Nackenschmerzen können Sie also daran erinnern, wie Sie als Kind auf Eis gefallen sind.

Morbus Bechterew

Diese gefährliche Krankheit wird auch als ankylosierende Spondyloarthritis bezeichnet. Die Pathologie ist gekennzeichnet durch einen chronischen Entzündungsprozess in den Gelenken, dh eine Entzündung der Wirbelsäule.

Die ankylosierende Spondylitis geht mit starken Schmerzen einher, und die Intensität des Schmerzsyndroms ist von Beginn des pathologischen Prozesses an hoch und verstärkt sich erst in Zukunft. In diesem Fall nehmen die Schmerzen nach dem Ausruhen und abhängig von der Wetteränderung zu, sie werden jedoch durch Medikamente der NSAID-Gruppe und Physiotherapie gut kontrolliert.

Onkologische Erkrankungen

Krebs ist die gefährlichste Pathologie, ein klares Zeichen dafür ist Schmerz. In diesem Fall tritt das Schmerzsyndrom sowohl bei gutartigen als auch bei bösartigen Neubildungen auf, wenn sie nicht weit von der Wirbelsäule entfernt lokalisiert sind und Druck auf sie ausüben.

Metastasen sind eine noch gefährlichere Manifestation der Onkologie. In diesem Fall sind die Schmerzen konstant und stark, sie verfolgen eine Person immer und überall, unabhängig von der Position des Körpers oder irgendwelchen Handlungen. Der Rücken tut auch im Liegen genauso weh.

Nierenerkrankung

Die Ursachen für Rückenschmerzen hängen nicht immer mit Rückenproblemen zusammen. Aufgrund der anatomischen Lage der Nieren reagieren sie betreffende Pathologien auch auf starke Schmerzen in der Lendenwirbelsäule.

Schmerzen können stumpf und ziehend oder scharf stechend sein. Ihre Intensität variiert je nach Krankheit und Grad ihres Fortschreitens.

Es ist wichtig zu verstehen, dass schmerzhafte Empfindungen auf beiden Seiten oder nur auf einer Seite auftreten können, was darauf hinweist, welche Niere am pathologischen Prozess beteiligt ist.

Herz-Kreislauf-Pathologie

Die Meinung, dass bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems Schmerzen ausschließlich im Brustbereich auftreten, ist falsch. Zum Beispiel bei ischämischen Herzerkrankungen und Myokardinfarkt gürteln sich schmerzhafte Empfindungen, die im Brustbereich nach hinten ausstrahlen. Sie sind als scharf, stechend und treten abrupt auf.

Zu den Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems gehören Aortenaneurysmen, bei denen in der Nähe der Wirbelsäule im Brustbereich ein scharfer, scharfer Schmerz auftritt.

Pathologie des Verdauungstrakts

Erkrankungen des Verdauungstrakts verursachen häufig auch Rückenschmerzen. In solchen Fällen gibt es jedoch immer eine Reihe charakteristischer klinischer Anzeichen. Neben Schmerzen sind Verdauungsstörungen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Durchfall und allgemeines Unwohlsein vorhanden.

Infektionen

Unter den mit Rückenschmerzen einhergehenden Infektionskrankheiten ist die Tuberkulose der Knochen die schwerste und gefährlichste. Die Krankheit geht mit schweren pathologischen Prozessen im Gewebe der Knochen einher, die gesamte Wirbelsäule tut weh. Die Schmerzen sind von Natur aus unterschiedlich, manchmal ziehen, manchmal stechen, aber immer konstant.

Atemwegserkrankungen

Die Lunge nimmt den größten Teil der Brustregion des Körpers ein, daher gehen Lungenerkrankungen häufig mit Rückenschmerzen einher. Zu solchen Krankheiten gehören Lungenentzündung, Lungentuberkulose, Pleuritis und so weiter.

Bei solchen Pathologien verstärkt sich der Schmerz beim Husten, Niesen, tiefen Atemzug und Gähnen. Darüber hinaus wird das Krankheitsbild durch Husten, Atemnot und andere ähnliche Symptome bereichert.

Angeborene Pathologien

Der Faktor angeborener Anomalien ist äußerst selten, tritt jedoch immer noch auf. In diesem Fall liegt der Hauptverdacht in dem angeborenen Übermaß oder der unzureichenden Anzahl von Wirbeln in der Wirbelsäule. Dies betrifft die Muskeln und Bänder, die Struktur des Körpers, bedroht den Vorsprung der Wirbelsäule oder die Kompression, die immer mit Schmerzen einhergeht.

Schwangerschaft und Geburt

Eine Schwangerschaft ist auch eine der Ursachen für schmerzhafte Rückensymptome.

Schmerzen in der Wirbelsäule und andere Probleme ähnlicher Art treten im dritten Trimester häufiger auf, was vollständig vom Wachstum des Fötus und der erhöhten Belastung der Wirbelsäule abhängt.

In solchen Fällen ist der Schmerz normalerweise stumpf, zieht, lässt nach oder verschwindet vorübergehend nach einer kurzen Pause, wenn sich die werdende Mutter hinlegt.

Entzündungsprozesse

Viele verschiedene Entzündungsprozesse führen zur Entwicklung eines Schmerzsyndroms, von denen einige bereits diskutiert wurden. Nehmen Sie Spondyloarthritis (Spondylitis ankylosans). Diese Pathologie beginnt im lumbosakralen Bereich, dann steigt eine Entzündung und damit schmerzende Rückenschmerzen die Wirbelsäule hinauf.

Schmerz, der auf die Wirbelsäule ausstrahlt

Wie eingangs erwähnt, gibt es eine Schmerzklasse, die als strahlend bezeichnet wird. Dies bedeutet, dass Rückenschmerzen von anderen Teilen oder Organen, in denen die Krankheit aufgetreten ist, auf die Wirbelsäule "übertragen" werden. Lassen Sie uns detaillierter über solche Schmerzen sprechen.

Pathologien des Herzens und der großen Gefäße

Die wahrscheinlichsten Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, begleitet von Rückenschmerzen, wurden bereits erwähnt. Es ist nur wichtig zu verstehen, dass solche Pathologien neben Schmerzen auch mit Verletzungen des Blutdrucks, Arrhythmien und der Blässe der Haut einhergehen. Dies ist ihre Besonderheit.

Erkrankungen der Gallenblase

Das deutlichste Beispiel für einen solchen pathologischen Prozess ist die Cholezystitis, die zur Bestrahlung des rechten Schulterblatts und des zentralen Teils der Wirbelsäule im Brustbereich führt.

Die akute Form der Krankheit geht mit schweren Schnitten einher, während die chronische schwieriger zu diagnostizieren ist, da die Schmerzen zeitweise auftreten und von geringer Intensität sind.

Pankreasläsionen

Die häufigste Erkrankung der Bauchspeicheldrüse ist die Pankreatitis. Das klinische Zeichen eines solchen Zustands sind Bauchschmerzen, aber sie umkreisen auch, charakterisiert als scharf, stechend. Zusätzlich zu den Schmerzen leidet der Patient jedoch an Übelkeit, Erbrechen und schmerzhaften Empfindungen, nachdem er fetthaltige, süße, frittierte Lebensmittel gegessen hat.

Pathologie der Nieren und der oberen Harnwege

Nieren- und Harnwegserkrankungen gehen ebenfalls mit Schmerzen einher und sind in der Regel intensiv. Während der Urolithiasis treten starke Schmerzen auf, die jedoch nicht nur in der Lendengegend zu spüren sind. Es gibt starke Beschwerden im Unterbauch und in der Leistengegend.

Diagnose

Wie aus der riesigen Liste möglicher Probleme und wahrscheinlicher Krankheiten hervorgeht, ist es zur Beseitigung von Rücken- und Wirbelsäulenschmerzen erforderlich, die Hauptursache für das Auftreten zu identifizieren.

Dazu müssen Sie unbedingt einen Arzt konsultieren und eine vollständige Differentialdiagnose durchführen, die Folgendes umfasst:

• Die Radiographieist eine einfache, aber sehr effektive Methode zur Bestimmung des Wirbelsäulenzustands. Sie ermöglicht die Erkennung von Deformitäten und verschiedenen Pathologien.
• CT- Die Computertomographie zeigt die Pathologie der Bandscheiben und Wirbel genauer.
• MRT- Die Magnetresonanztomographie ist eine noch fortschrittlichere und effektivste Diagnosemethode, die nicht nur wahrscheinliche Probleme in der Struktur der Wirbel und Bandscheiben aufzeigt, sondern es auch ermöglicht, die Beteiligung von Nerven am pathologischen Prozess der Wirbelsäule zu identifizieren oder auszuschließenGehirn.

Wenn die oben genannten Umfragen keine Ergebnisse erbracht haben, wenden Sie sich bitte an Spezialisten mit einem engen Profil in anderen Bereichen. Vielleicht liegt das Problem in Erkrankungen des Herzens, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, der Beckenorgane und so weiter.

Behandlung von Rückenschmerzen

Die Behandlung von akuten Rückenschmerzen erfordert einen umfassenden und systematischen Ansatz. Die Methoden des Kampfes werden nach einer vollständigen Untersuchung und einer genauen Diagnose klar. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass bei Problemen dieser Art unbedingt ein Spezialist kontaktiert werden muss. Selbstmedikation ist keineswegs inakzeptabel.

Der behandelnde Arzt bestimmt das Behandlungsschema, das wahrscheinlich medikamentöse Therapie, Physiotherapie, Bewegungstherapie und Massagen umfasst.

Physiotherapie

Dies ist eine der Hauptmethoden für den Umgang mit Erkrankungen der Wirbelsäule.

Die Behandlung von Rückenschmerzen umfasst die folgenden Verfahren:

• Elektrophorese.
• Ultraschall.
• Lasertherapie;
• Magnetotherapie.

Die Behandlung wird in einem Verlauf von 7-10 oder mehr Eingriffen durchgeführt. Die Intervalle zwischen den Eingriffen betragen 3-5 Tage.

Gymnastik

Physiotherapie und Gymnastik gehören ebenfalls zur Behandlung des Schmerzsyndroms. Diese Techniken werden jedoch hauptsächlich zur Genesung eingesetzt, wenn keine starken Schmerzen mehr auftreten. Gymnastik ist erforderlich, um die Muskelelastizität und -beweglichkeit wiederherzustellen, sie in guter Form zu halten und die Genesung nach Rückenverletzungen zu beschleunigen.

Es ist wichtig, die ersten Sitzungen mit einem Physiotherapeuten durchzuführen, der die Methodik korrigiert und die Last verteilt und Ihnen beibringt, wie man es richtig macht. In Zukunft wird der Unterricht zu Hause durchgeführt, und vor allem sind die Anforderungen ein systematischer Ansatz.

Arzneimitteltherapie

Die medikamentöse Therapie ist der Kern jeder Behandlung. Jedes Medikament wird von einem Arzt auf der Grundlage der erhaltenen diagnostischen Daten verschrieben. Die Technik hängt von der Intensität des Schmerzsyndroms und dem Stadium des Fortschreitens der Krankheit ab.

Die folgenden Medikamente werden für Rückenschmerzen benötigt:

• NSAIDs(nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) - werden in Form von Salben, Tabletten, Injektionen, manchmal in Form von Zäpfchen verschrieben. NSAIDs wirken entzündungshemmend und analgetisch und senken die lokale Temperatur.
• Analgetikasind Schmerzmittel, die die Nervenzentren blockieren, die für die Erkennung von Schmerzen verantwortlich sind.
• Muskelrelaxantienwerden verabreicht, wenn Muskelkrämpfe beseitigt werden müssen.

• Vitaminkomplexe,einschließlich B-Vitamine. Ihre Wirkung trägt zur Wiederherstellung der Nervenfasern und zur Etablierung von Stoffwechselprozessen bei.

Die Dauer der medikamentösen Therapie, die Häufigkeit des Drogenkonsums und die Dosierung werden vom Arzt festgelegt.

Massage

Massagekurs ist eine weitere wirksame Methode, um Schmerzen loszuwerden. Wird ernannt, wenn die schmerzhaften Empfindungen nachlassen, und wird ausschließlich von einem engen Spezialisten durchgeführt.

Massagetherapie kann die Durchblutung anregen, Schmerzen lindern, die Elastizität von Nase und Muskeln wiederherstellen und so weiter. Um einen spürbaren Effekt zu erzielen, ist eine Massage erforderlich, die aus mindestens 10 Sitzungen besteht.

Prävention

Um das Risiko der Entwicklung von Pathologien zu minimieren, bei denen Schmerzen in der Wirbelsäule zu spüren sind, oder um das Risiko eines erneuten Auftretens von Krankheiten zu verringern, müssen Sie einfache vorbeugende Empfehlungen befolgen:

• Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten.
• Richtig essen, weniger Junk Food essen, auf ein fraktioniertes Nahrungsmittelsystem umsteigen.
• Führen Sie einen aktiven Lebensstil, treiben Sie Sport, vorzugsweise Schwimmen oder irgendeine Form von Gymnastik.
• Es ist nützlich, dass der Rücken mindestens 3-4 Mal pro Woche an der horizontalen Stange hängt.
• Machen Sie im Sitzen Pausen, um sich aufzuwärmen.
• Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten und Verletzungen.
• Wenn es unmöglich ist, das Heben von Gewichten zu vermeiden, machen Sie alles richtig und heben Sie schwere Dinge mit einem geraden Rücken.
• Schlafen Sie auf einem mäßig harten Bett und kaufen Sie eine orthopädische Matratze.

Denken Sie daran, wenn der Schmerz länger als 4 bis 5 Tage anhält oder wenn er so stark ist, dass es schwierig ist, ihn zu ertragen, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Durch den rechtzeitigen Beginn der Behandlung können Sie Gesundheit sparen und viele gefährliche Komplikationen vermeiden.